प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान में काफी सावधानी बरतनी चाहिए. भोजन को लेकर की गई हल्की सी भी लापरवाही महिला की सेहत को बिगाड़ सकती है. प्रेगनेंसी में डॉक्टर महिलाओं को कई चीजों को न खाने- पीने की सलाह देते हैं. क्योंकि स्वास्थ्य के बिगड़ने का रिस्क होता है, लेकिन क्या गर्भावस्था में महिलाएं कोल्ड ड्रिंक पी सकती हैं? क्या इससे शरीर को कोई नुकसान होता है. कोल्ड ड्रिंक से क्या शुगर लेवल बढ़ सकता है? ऐसे कई सवालों का जवाब एक्सपर्ट से जानते हैं.

दिल्ली के सफदरजंग अस्पताल में महिला रोग विभाग में डॉ. सलोनी चड्ढा बताती हैं कि गर्भवती महिलाओं को कोल्ड ड्रिंक पीने से बचना चाहिए. इसका कारण यह है किकोल्ड ड्रिंक में चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो डायबिटीज के खतरे को बढ़ा सकती है. कुछ कोल्ड ड्रिंक्स में कैफीन होता है, इससे महिला को नींद संबंधी परेशानी हो सकती है. कोल्ड ड्रिंक में आर्टिफिशियल स्वीटनर्स होते हैं, यह भी डायबिटीज का रिस्क बढ़ा सकते हैं. हालांकि महीने में कभी एक बार इसको पी सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपका शुगर लेवल बढ़ा हुआ न हो. अगर शुगर बढ़ा हुआ है तो कोल्ड ड्रिंक आपको नुकसान कर सकती है.

प्रेगनेंसी में कैसे हो खानपान
प्रेगनेंसी के दौरान शरीर के लिए फोलिक एसिड और आयरन काफी जरूरी है. इसके लिए दवाएं तो आती ही हैं, लेकिन खानपान का भी खास ध्यान रखना होता है. इसके अलावा डाइट में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन अच्छी मात्रा में होना चाहिए. इसके लिए खानपान में ताजे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और फलियां और दूध – दही को जरूर शामिल करना चाहिए. ये चीजें प्रोटीन- विटामिन और कैल्शियम से भरपूर होती हैं. अगर महिलाएं प्रेगनेंसी में अच्छी मात्रा में इनको खाती हैं तो मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते हैं.

प्रेगनेंसी के दौरान क्या न करें
प्रेगनेंसी के दौरान हैवी वर्कआउट से बचें. शराब, सिगरेट और शराब का सेवन न करें. फास्ट फूड न खाएं और अगर लगातार बुखार, उल्टी, सिर में दर्द जैसे लक्षण दिख रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें. इस मामले में लापरवाही न करें